Με το καλοκαίρι προ των πυλών, πολλές γυναίκες αναζητούν τον τέλειο τρόπο για να χάσουν τουλάχιστον πέντε κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό εάν τηρείτε αυστηρά σημαντικές συμβουλές. Μετά από επτά ημέρες, θα μπορείτε να θαυμάσετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη.
Το νερό θα καθαρίσει τις τοξίνες και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Εκ πρώτης όψεως, η απώλεια πέντε κιλών φαίνεται σαν μια αδύνατη αποστολή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει καθόλου.
Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό είναι ένας φυσικός καθαριστής των τοξινών και των τοξινών. Βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν και επιταχύνει την αποβολή των επικίνδυνων ουσιών από το σώμα. Συνολικά, υποτίθεται ότι πίνει περίπου 30 ml ανά 1 κιλό βάρους την ημέρα. Είναι καλύτερο να προτιμάτε το συνηθισμένο καθαρό νερό χωρίς αέριο. Το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι υγρό, κατά προτίμηση ζεστό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού αν θέλετε. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Όσον αφορά το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα αδύναμα τσάγια, καθώς και τα αφεψήματα από βότανα - χαμομήλι, μαϊντανός. Βοηθούν να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό. Και το πράσινο τσάι έχει τονωτική δράση.
2 ημέρες 1200 θερμίδες
Η απώλεια βάρους απαιτεί συνήθως τον ίδιο χρόνο που χρειάστηκε για να πάρει βάρος. Το πρώτο βήμα είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή, να αποκλείσετε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ξεχνάτε τον αθλητισμό. Και το να κάνεις αμέσως αυστηρή δίαιτα είναι λάθος. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και θα επιδεινωθεί. Μπορεί να εμφανιστούν εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και στα πλάγια και οι μύες θα γίνουν εντελώς αδύναμοι. Επομένως, η σωστή προσέγγιση είναι σημαντική. Τις δύο πρώτες ημέρες της δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας να μην υπερβαίνει τις 1200 kcal. Και η ελπίδα για τη νύχτα αντενδείκνυται. Το δείπνο πρέπει να γίνεται το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε, τότε θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη και τα προϊόντα μαζί της.
Χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλάτι
Αυτός είναι ένας άλλος σημαντικός κανόνας για την απώλεια βάρους μέσα σε μια εβδομάδα. Έτσι, από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείονται όλα τα τρόφιμα, καθώς και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Μπορεί να είναι προϊόντα αρτοποιίας, κέικ, κέικ, παγωτό, πίτες, είδη ζαχαροπλαστικής και άλλα. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχει ελάχιστο αλάτι στη διατροφή. Συγκρατεί νερό και έτσι προκαλεί πρήξιμο. Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα και οι άγουρες μπανάνες καλό είναι να αποφεύγονται. Μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στα έντερα. Από τα λαχανικά, πρέπει να περιορίσετε εκείνα που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό - όσπρια, κουνουπίδι. Αλλά η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο ψάρι, λευκό κρέας γαλοπούλας και κοτόπουλου και τα βραστά λαχανικά είναι κατάλληλα για γαρνίρισμα. Επίσης στο μενού μπορεί να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως τυρί cottage, γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ, γιαούρτι και άλλα. Η απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει γλυκά και ξινά φρούτα, φρέσκα λαχανικά, σούπες και μαγειρευτά στη διατροφή.
εκφόρτωση
Οι μέρες νηστείας για απώλεια βάρους είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο. Βοηθούν να απαλλαγούμε από τα περιττά υγρά, που σημαίνει πρήξιμο, απομακρύνουν τα υπολείμματα άπεπτης τροφής, τις τοξίνες και τις τοξίνες. Χρειάζεται να περνάτε μόνο 1-2 τέτοιες μέρες την εβδομάδα. Αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί εδώ. Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας ή χρόνιες ασθένειες, τότε καλύτερα να μην περνάτε μέρες νηστείας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε αξίζει να δοκιμάσετε. Έτσι, η εκφόρτωση μπορεί να κανονιστεί σε καστανό ρύζι. Ο χυλός βράζεται και καταναλώνεται όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αρκεί να μουλιάσετε 300 γραμμάρια δημητριακών πριν πάτε για ύπνο, να ξεπλύνετε και να μαγειρέψετε το πρωί. Αλλά δεν μπορεί να γίνει λόγος για λάδι και αλάτι. Την ημέρα της νηστείας, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Επίσης, η εκφόρτωση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κεφίρ, τυρί cottage. Έτσι, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε περίπου 600 γραμμάρια τυρί cottage 5% και να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ 1%. Θα πρέπει να υπάρχουν 6 φορές 100 γραμμάρια γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση, το οποίο ξεπλένεται με κεφίρ κάθε φορά.