Το καλοκαίρι έχει ήδη χτυπήσει τα παράθυρα. Ζεστές και ηλιόλουστες μέρες έρχονται όταν θέλετε να φοράτε ελαφριά, σφιχτά και σέξι ρούχα. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες δεν μπορούν να επιτύχουν την επιθυμία τους. Ο λόγος είναι απλός: επιπλέον κιλά κέρδη κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Καθορισμός μιας εργασίας και απόκτηση κινήτρων
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και της μείωσης της ζωτικότητας μετά το χειμώνα στοιχειώνει κάθε δεύτερη γυναίκα στην ηλικία της άνθισης. Πολλές από τις όμορφες κυρίες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν διαφορετικά σύμπλοκα για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα κρύο έχουν χάσει τη συνήθη ελαφρότητα τους και έχουν σοβαρά ελαττώματα με τη μορφή επιπλέον πτυχών στην κοιλιά, τους γοφούς και τους γλουτούς. Μετά από αυτό, η ρίψη ξεκινά με το όνομα "τίποτα να φορέσει. "Και, ως αποτέλεσμα, ένα συνεχές άγχος 24 ωρών εν αναμονή του ήλιου της άνοιξης και ένα ταξίδι το καλοκαίρι σε διακοπές στην παραλία. Για να απαλλαγούμε από μια τόσο καταθλιπτική κατάσταση, πρέπει να αναρωτηθούμε μόνοι μας για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι για να ανακτήσετε μια άνετη ψυχολογική κατάσταση, και πάλι να αρχίσετε να ανακατεύετε τις φαντασιώσεις των ανδρών, να φοράτε σφιχτά σέξι ρούχα και ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Στο πρώτο στάδιο, μια γυναίκα απαιτείται να πληροί τη μόνη προϋπόθεση, να βρει κίνητρα, να προετοιμάζεται ψυχολογικά για να πολεμήσει ενάντια στα επιπλέον κιλά.
Βήμα 1: απαλλαγείτε από το σώμα από τοξίνες και τοξίνες
Πρέπει να ξεκινήσετε με τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίσης συχνά "αποτοξίνωση", συντομογραφία αποτοξίνωσης. Για τέτοιους σκοπούς, το τζελ Enterosgel, το οποίο έχει εντεροπροσροφητικό αποτέλεσμα, θα είναι χρήσιμο. Επιπλέον, το τζελ δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας στο στομάχι, καθιστώντας έτσι δυνατή τη μείωση της ποσότητας τροφής.
Μεταξύ άλλων θετικών φυσιολογικών πτυχών τέτοιων φαρμάκων για το σώμα, πρέπει να σημειωθεί:
- έλεγχος της όρεξης, δηλαδή, η απουσία πείνας ακόμη και με υψηλό ενεργειακό κόστος.
- βελτιωμένη αντοχή
- αφαίρεση επικίνδυνων τοξινών και καθαρισμός του σώματος.
- ομαλοποίηση της φυσικής ισορροπίας ·
- εμπλουτισμός με χρήσιμες ουσίες ·
- τονωτικό αποτέλεσμα;
- πρόληψη συσσώρευσης λίπους και αφομοίωσης.
Βήμα 2: Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα για να χάσετε βάρος
Πριν μείνετε σε ένα από τα διαιτητικά σύμπλοκα, θα ήταν χρήσιμο να μάθετε περισσότερα για τις αιτίες της παχυσαρκίας και της ταχείας αύξησης βάρους. Οι διατροφολόγοι χωρίζουν αυτούς τους λόγους σε δύο ομάδες:
- φυσιολογικός;
- ψυχολογικός.
Οι φυσιολογικοί παράγοντες περιλαμβάνουν μεταβολικές δυσλειτουργίες (διαταραχές). Η ακατάλληλη απορρόφηση των τροφίμων οδηγεί στο σχηματισμό επιπρόσθετου λιπώδους ιστού. Οι κληρονομικοί παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία ενεργοποιούνται ως αποτέλεσμα μιας προδιάθεσης για αυτό λόγω της εργασίας των γενετικών μηχανισμών.
Η εμφάνιση υπερβολικού βάρους οδηγείται συχνά από:
- εγκυμοσύνη και τοκετός
- ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος
- χόμπι για ψυχοτρόπα φάρμακα
- ορμονικές διαταραχές
Οι ψυχολογικοί παράγοντες που προκαλούν υπερβολικό βάρος είναι:
- νευρώσεις
- κατάθλιψη;
- όχι ένα λογικό μοντέλο διατροφικής συμπεριφοράς.
- υποδυναμία;
- γαστρονομικός αναλφαβητισμός.
Η καλύτερη επιλογή για γρήγορη απώλεια βάρους είναι μια εβδομαδιαία δίαιτα. Ένα τέτοιο συγκρότημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια των θερινών διακοπών, όταν θέλετε να αναδείξετε τα λεπτά πόδια σας, τη χαριτωμένη μέση, τους σφιχτούς γλουτούς και την κοιλιά στην παραλία της θάλασσας, φορώντας ένα σέξι μπικίνι.
Θα πρέπει επίσης να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια δίαιτα ψυχολογικά και να καταλάβετε ότι οι δίαιτες χωρίς ένα μείον δεν υπάρχουν στον κόσμο. Όλα τα συγκροτήματα περιπλέκουν απαραίτητα την καθημερινή ζωή, αφαιρώντας τις χαρές με τη μορφή σοκολάτας ή εκλέρ. Είναι δύσκολο να προσαρμοστείς σε αυτό σε μια εβδομάδα. Ψυχολογικά, είναι πιο δύσκολο να γίνουν αντιληπτοί οι περιορισμοί στα τρόφιμα. Το υπόλοιπο μενού χαμηλών θερμίδων για την εβδομάδα είναι οργανικό. Εάν σε 7 ημέρες γαστρονομικού αυτοσυγκράτησης είναι δυνατόν να χάσετε 2-2, 5 κιλά ή περισσότερο, τότε μπορούμε να υποθέσουμε με σιγουριά ότι η κίνηση κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μπορείτε να επιτύχετε τουλάχιστον αυτήν την απώλεια βάρους αλλάζοντας εντελώς τη διατροφή σας. Θα πρέπει να εξαιρέσετε αμέσως από αυτό:
- Ασπρο ψωμί;
- οποιαδήποτε λευκά προϊόντα αλεύρι
- πατάτες;
- γυαλισμένο λευκό ρύζι
- ζάχαρη.
Αντί να τηγανίζετε τρόφιμα με ελάχιστη ποσότητα λίπους στη σύνθεση, θα πρέπει να επιλέξετε άλλες θερμικές μεθόδους μαγειρέματος, στιφάδο, ψήσιμο σε αλουμινόχαρτο και χρήση διπλού λέβητα.
Οι χυμοί φρούτων πρέπει να αραιώνονται με πόσιμο νερό για τη μείωση της συγκέντρωσης ζάχαρης στο ποτό · τα ανθρακούχα γλυκά ποτά είναι γενικά ταμπού. Απαιτείται επίσης η αποφυγή αλκοόλ.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα, αλλά σε μικρές μερίδες, προσπαθώντας να διαφοροποιήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε σνακ πριν από το κύριο γεύμα. Μπορεί να είναι τοστ ψωμιού σίκαλης, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γάλα.
Βήμα 3: η μέτρια άσκηση ωφελεί μόνο την απώλεια βάρους
Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να έχετε στη διάθεσή σας μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο που βρίσκεται σε ένα διάσημο γυμναστήριο. Είναι πιο εύκολο να κάνετε crossfit, ένα σύνολο ασκήσεων με απλό αθλητικό εξοπλισμό και αυτοσχέδια μέσα:
- σχοινάκι;
- κρίκος;
- γιόγκα;
- πλαστικές ταινίες (σύμπλεγμα κινήσεων χορού).
- καλανετική;
- διάπλαση.
Βήμα 4: υποστηρικτικοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, τα στοματικά φάρμακα καύσης λίπους, συμπεριλαμβανομένων των μασώμενων δισκίων Ultra-D, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Τέτοια κεφάλαια έχουν πολύπλοκη επίδραση στο σώμα. Μεταξύ των θετικών παραγόντων από τη χρήση τους:
- καταστροφή των λιποκυττάρων
- βελτίωση του μεταβολισμού
- αύξηση του ενεργειακού δυναμικού του σώματος.
- ομαλοποίηση του πεπτικού σωλήνα.
Η χρήση τους από γυναίκες που έχουν αποφασίσει να απαντήσουν στο ερώτημα για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά θα είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την γρήγορη αντιμετώπιση των αρνητικών συνεπειών με τη μορφή υπερβολικού λιπώδους ιστού και δεν θα προκαλέσει την παραμικρή βλάβη στο σώμα.
Επίσης, δεν ξεχνούν να συμπεριλάβουν σάουνες, μασάζ (γενικά και νερό) στο συγκρότημα διαδικασιών καύσης λίπους. Θερμοδραστικές κρέμες, ρούχα θέρμανσης, αλοιφές κατά της κυτταρίτιδας, μία εκ των οποίων είναι το "Kapsikam", είναι αποτελεσματικά σε θέση να διορθώσουν το σχήμα.
Βήμα 5: Συμπεριλάβετε ψυχολογικά διεγερτικά στη διαδικασία απώλειας βάρους
Πρέπει να είστε πεπεισμένοι για την επιθυμία σας να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Βρείτε ομοιόμορφα άτομα μεταξύ των φίλων σας που μπορούν να υποστηρίξουν τον «ηρωικό αγώνα» ενάντια στα επιπλέον κιλά και χαίρεστε ειλικρινά για τις επικείμενες επιτυχίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει κανείς να ελέγξει τον εαυτό του με τη βοήθεια ενός ημερολογίου, μιας φωτογραφίας και μιας κλίμακας δαπέδου.
Βήμα 6: Μην ξεχάσετε για ένα δευτερόλεπτο για την προστασία του ήπατός σας
Κατά την καύση λίπους στο σώμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ένα τόσο σημαντικό όργανο όπως το συκώτι. Η βελτιωμένη διαδικασία της διάσπασης του λίπους οδηγεί σε ένα πρόγραμμα έκτακτης ανάγκης στο ήπαρ. Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας μπορεί να την προκαλέσει να αναπτύξει διάφορα είδη δυσλειτουργιών. Για να αποφευχθούν τέτοιες στιγμές, είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα από τη φαρμακολογική ομάδα των ηπατοπροστατευτών, συμπεριλαμβανομένου του Legalon.
Και όταν είναι πολύ δύσκολο, είναι απλώς αφόρητο να υποστούν σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, το φάρμακο Tsefamadar θα βοηθήσει, εμποδίζοντας το αίσθημα της πείνας στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτή η θεραπεία δρα ήπια, χωρίς να προκαλεί δευτερεύουσες, αρνητικές φυσιολογικές εκδηλώσεις στο σώμα.